🆘

Психологическая помощь беженцам и волонтерам

Каналы, Группы, Сайты

Для всех

Telegram

  • https://t.me/psy_support — Психологічна підтримка, Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я.
  • https://t.me/pomoshukrainaa — Группа была создана для объединения Психологов и обычных людей, которым требуется помощь в работе со страхами. На БЕЗОПЛАТНОЙ ОСНОВЕ, в связи с военным положением Украины.
  • https://t.me/+OQX_x-54jfE3ZTkx — Марафон «Удержать крышу». Держимся пучком и в седле ВМЕСТЕ!
  • https://t.me/+-OkFvU3ph-I1Mzgy — группа бесплатной психологической помощи. Психологи, полезная информация, поддержка 24/7
  • Телеграм-канал с регулярными открытыми занятиями медитации для снятия стресса, психологическая поддержка и развитие детей и родителей, занятия для мужчин, совершенное здоровье для любого возраста. На нашем канале вы можете получить индивидуальную консультацию по эмоциональной поддержке - SHABSHAI Prayer For Peace
  • https://t.me/psychologist_for_everyone
  • https://t.me/Psymigration Психология эмиграции ✈️

Для беженцев

  • https://krisenchat.de/ukraine — Психологічна підтримка українською та російською мовою
  • По номеру +49 157 35 99 31 26 в WhatsApp оказывается бесплатная психологическая поддержка детям и молодым взрослым (до 25 лет), пострадавшим от войны в Украине, на русском и украинском языках.

  • https://tellme.com.ua
  • https://www.imja.online/charity — международный проект помощи Адриатика. Это психологи со всего мира (США, Израиль, Германия, Индия и других стран) готовы помочь вам бесплатно.
  • Психологи для України https://www.facebook.com/groups/828841698514895
  • https://www.facebook.com/groups/psychological.help.for.ukraine/
  • Алана Гольдман, группа помощи https://www.facebook.com/groups/706873077009300
  • https://www.imja.online/adriatika
  • https://mental-help.super.site/
  • ГО "Дівчата" надає безкоштовну психологічну допомогу постраждалим від сексуального насильства. Якщо ви або ваші знайомі потребують допомоги, напишіть на helpgodivchata@gmail.com. Реабілітація розрахована на дітей, дорослих та членів їхніх сімей. Працює команда психологів. Додаткову інформацію можна уточнити за телефоном +38 073 460 38 60 (ГО Дівчата)

Telegram

  • https://t.me/svetlanavolovikova — ссылка на безоплатный канал психолога с полезными ссылками, где будут даваться техники и поддержка украинцам.
  • Психологічна підтримка дітей та молоді України / Психологическая поддержка детей и молодёжи Украины / — https://t.me/psy_dopomoga_dity
  • https://t.me/votumpsyhelp — VOTUM. Психологічна допомога українцям

Для женщин

“Жінка для жінки” — это проект, созданный для помощи женщинам в кризисных ситуациях, пережившим насилие, оказавшимся без жилья и без работы. Больше информации: https://woman4woman.org.ua/ (используйте гугл-переводчик для перевода страницы и поиска кнопки “поддержать”). Если сайт не работает, больше информации на фейсбук странице проекта: https://www.facebook.com/woman4womanua.

Для беременных

Телефон довіри «Вагітні жінки у біді»

На лінію допомоги «Вагітні жінки у біді» Федерального міністерства у справах сім'ї вагітні жінки можуть звертатися цілодобово за номером 0800 40 40 020. Кваліфіковані консультанти безкоштовно надають анонімні консультації українською, російською та англійською мовами. Гаряча лінія також пропонує безкоштовні та анонімні онлайн-консультації на наступній сторінці:

Для волонтеров

  • https://inf.im/Icoas — Как волонтерам бороться с эмоциональным выгоранием

Telegram

  • Друзья, создан канал для психологической помощи волонтерам https://t.me/volonterpsyhelp Неважно, работаете ли вы непосредственно с пострадавшими людьми, организуете процессы или помогаете — если вам сложно, чувствуете усталость, да ещё и вините себя за это — добро пожаловать. Здесь полезные материалы, упражнения, общение и поддержка. Приходите сами, приглашайте друзей.

Боты помощи в Телеграме

  • @faino_psy_bot — Телеграм-бот для тех, кто тревожится и чувствует себя не в своей тарелке. Для тех, у кого нет возможности сейчас обратиться к психологу — вполне годная палочка-выручалочка. Команда психологов из разных стран собрала самые простые и результативные практики. Упаковала их в простые и человечные инструкции, перевела на русский, украинский и беларуский языки.
  • Бот для оказания бесплатных психологических консультаций — t.me/mental_help_ua_bot
  • Бот психопомощи — https://t.me/MarkovichBot
  • https://t.me/elomia_ua_bot - Еломія це штучний інтелект, який може надавати анонімну психологічну підтримку 24/7.

Полезные тексты и видео

Что делать, если вы принимаете беженцев

Что делать, если вы принимаете беженцев:

  1. Не заставляйте людей говорить. Каждый справляется со стрессом по-своему.
  2. Когда человек говорит, слушайте его. Позвольте ему говорить о том, о чём он хочет говорить. Даже если он повторяется.
  3. Сильная эмоциональная реакция — это нормально, и их реакция на всё это нормальная! Важно донести это до них.
  4. Старайтесь давать им задания и интегрировать их в повседневную жизнь. Пусть они помогают готовить или хотя бы думают о том, что они хотят приготовить.
  5. Не оставляйте их одних навсегда, будьте рядом с ними.
  6. Избегать многих новых впечатлений. Воздержаться от осмотра достопримечательностей, встреч с друзьями, выступлений в каких либо клубах.
  7. Домашная еда — лучший способ! Пусть люди спят столько, сколько им нужно. Многие справляются со стрессом с помощью сна.

Как поддержать себя и детей во время экстремальных событий

Главный эффект событий для психики - страх и тревога. Эти чувства парализуют, отнимают силы и разъедают душу.

Самое важное на что мы можем повлиять - наше эмоциональное состояние. И это же самый главный инструмент влияния на состояние детей.

Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг, тем сильнее детям и подросткам нужны стабильные, спокойные взрослые.

Руководство прежде всего для тех, кто не участвует непосредственно. Тем кого ситуация коснулась - сначала обеспечить свою безопасность, потом все то же самое.

  1. Исключайте из своего инфополя новости, которые вас тревожат (если информация не служит для вас руководством к действиям)
  2. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих задачах, семье и работе. Это то, на что вы можете повлиять. Не останавливайте свою жизнь.
  3. Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.
  4. Справляйтесь с эмоциями, прежде чем идти к детям: дышите, гуляйте, пейте валерьянку, уговаривайте себя, высказывайтесь друзьям. И идите к детям в стабильном состоянии.
  5. Не погружайте в ситуацию дошкольников и младших школьников. Они не могут ничего сделать, поэтому будут только бояться. Если задают вопросы - отвечайте очень просто и возвращайте в реальную жизнь. От нагнетания паники детям лучше не станет.
  6. Если в тревоге подросток - правила те же самые: поддержка, выслушать, принять чувства. Не затыкать. Можно поменять внешние задачи на совместное время.
  7. Обсуждайте с подростками что происходит если от него есть запрос. Соберите вместе информацию, изучите ее. Если очень хотите транслировать своё мнение - убедитесь, что не усилите тревогу.
  8. Обращайтесь к психологам.

Война - это прежде всего страх. Страх разрушает нас. Для того, чтобы жить дальше - берегите психику, свою и детей. И уже потом ищите, чем можете помочь, если готовы это делать.

Мне безумно жаль, что это происходит. Мне тоже очень страшно за себя, детей и тех, кого война коснулась.

Убедитесь, что то, что вы хотите сказать поддержит вас и других людей. Агрессия не помогает никому.

Как писать близким по ту сторону бомбоубежища

КАК ПИСАТЬ БЛИЗКИМ ПО ТУ СТОРОНУ БОМБОУБЕЖИЩА, И ЧТО ИМ ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ ХОТЯ БЫ НЕ СДЕЛАТЬ ИМ ХУЖЕ (рекомендации от Светланы Альшевской-Пузыревич) Все те, кто сейчас находятся в зоне боевых действий – травмированы. Пожалуйста, держите это в фокусе внимания на протяжении всего времени разговора, переписки или видеозвонка. ЧТО ЧУВСТВУЮТ ЛЮДИ В БОМБОУБЕЖИЩАХ:

  • сильные страх и тревогу,
  • бессилие, беспомощность,
  • злость, агрессию, ненависть,
  • может быть даже бред, галлюцинации,
  • эмоциональное опустошение, уход в себя,
  • потерю чувства реальности, ощущение того, что все происходит как будто во сне,
  • вину за то, что они мало что могут сделать, вовремя не уехали и т.п.,
  • мышечное напряжение, спазмы, боли, или наоборот, очень сильную слабость,
  • они могут отрицать происходящее (вплоть до амнезии), быть растерянными, дезориентированными в пространстве и времени,
  • они не могут спать и есть, в том числе и потому, что негде и нечего. Учитывайте, пожалуйста, что чем дольше ваши близкие находятся в зоне военных действий, тем тяжелее будет их состояние и тем сильнее может проявляться эта симптоматика. ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ: МНОГОЕ, даже если вам кажется, что это не так. Даже если вы не профессионал, вы можете помочь своим близким сдерживая степень их травматизации.
  1. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ со своими родными. Человеку в зоне военных действий важно понимать, что есть свет в конце туннеля, есть место где не стреляют, что есть люди, которые могут поддержать и помочь,
  2. СЛУШАЙТЕ, дайте возможность близким выговориться, покричать, поплакать, выплеснуть свои эмоции,
  3. Говорите СПОКОЙНЫМ ГОЛОСОМ, НЕ СПОРЬТЕ, в разговоре и переписке нельзя использовать противоречивых высказываний вроде «ты прав, но не все так однозначно», используйте слова вроде «я рядом, ты большой молодец, я люблю тебя, я на связи в любое время когда тебе надо»,
  4. Старайтесь НЕ ПРОИЗНОСИТЬ фраз вроде «я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, я знаю каково тебе, а вот у нас тоже кошмар…». Вашим родным не станет легче от того, что у вас тут происходит,
  5. ПОВТОРЯЙТЕ за близким человеком отрывки фраз, в которых он выражает свои чувства, высказывайте слова поддержки, можно говорить о своих эмоциях по отношению к нему, но тактично вроде «я горжусь тобой, я чувствую, как тебе сейчас больно и т.п.»,
  6. Тактично напомните про ЛЕКАРСТВА. Тем, кто в бомбоубежище нужны поддерживающие нервную систему препараты,
  7. НЕ ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСОВ, НЕ ДАВАЙТЕ СОВЕТОВ. Постарайтесь не задавать вопрос «как ты?». Лучше спросить что-то конкретное, задать вопрос, на который можно дать четкий ответ, например «Удалось ли тебе поспать? Хочешь есть?»,
  8. ПОМОГИТЕ ДЫШАТЬ! Буквально, дышите по телефону. Говорите что-то вроде: положи руку на живот и сделай медленный вдох… Используйте любые помогающие техники дыхания (кое-что из них есть у меня в ленте ниже). В тоже время помните, что ВЫ- СВИДЕТЕЛЬ ТРАВМЫ. Вы также травмированы, хоть и в меньшей степени. Оказывая поддержку близким не забывайте заботиться о себе! Помните, сейчас важно ДЫШАТЬ, ЕСТЬ, СПАТЬ и ДВИГАТЬСЯ для того, чтобы сохранить свое здоровье и помочь тем, кто вам дорог!

Рекомендации от Ольги Артеменко

Опасное ПТСР (посттравматическое системное расстройство) обычно наблюдается у 10-15 % человек, переживших одно и то же событие. (В нашем случае количество может быть больше) .

Остальные люди постепенно восстанавливаются.

Психологи отмечают, что у нашей психики есть колоссальные возможности (до сих пор не изученные) для восстановления.

Восстановление начинается уже после 24-72 часов после события.

Итак, ваша психика постепенно начинает восстанавливаться.

Как ей помочь?

  1. Ставьте себе очень-очень малые задания текущего дня или даже текущего часа. Очень простые. Почистить зубы. Почистили? Отметьте это. «Я почистила зубы». Для вашей внутренней системы выживания – это важная информация, подтверждающая, что вы живы и способны на действия. План на день очень простой и из простых бытовых задач, например, такой: что я себе (своим близким) сегодня приготовлю. Что постираю. Что помою. Что сделаю. И, когда вы это делаете, постепенно в психике создается подтверждение, что базовые потребности удовлетворяются. Тогда сигнал опасности, который должен вам посылать рептилий мозг, снижается. Если сигналов опасности меньше, у психики больше возможности прийти в себя. Поэтому очень важно удовлетворять первичные самые базовые потребности.
  2. Не думать о будущем. Сейчас для психики это непосильная задача. Если вы начинаете строить планы по восстановлению своей жизни, своего бизнеса, у психики просто может не быть на это ресурса. И она может травмироваться. Дайте ей восстановиться на первичном уровне, потом все остальное. Это очень важно. Пройдет время восстановления (классически это от месяца до нескольких месяцев, но у каждого по своему), появятся идеи. Сейчас – только то, что вы можете делать сейчас. Не грузите свои восстановительные механизмы.
  3. Постоянная ревизия ресурсов. У меня сейчас (!) есть: 1,2,3. Рядом со мной сейчас такие люди: 1,2,3. Я нахожусь: там-то. Я вижу: то-то. Ресурсы определяются на текущий момент. Только то, чем обладаете сейчас. Для ума это то, что есть в реальности -- а ему очень нужна реальность.
  4. Все ваши прошлые ресурсы – прошлые. Нельзя! Нельзя о них сейчас жалеть. Это вас травматизирует и не дает восстановиться. Надо сейчас себе сообщать, что у вас есть, а не то, чего у вас нет. На данный момент ваша психика очень хрупкая. Давайте ей поддержку и основу: ревизируйте то, что у вас есть.
  5. Ваша энергия должна быть направлена на решение ваших вопросов. «Что там у них» забирает ценные для вас граммы энергии. «У них» своя судьба, своя жизнь, свои проблемы – дайте им с этими проблемами самим справляться. Вам же нужно справляться со своими.
  6. Злорадство, жажда мести и т.п. забирает вашу энергию от вашей жизни. При этом нельзя подавлять эти чувства. Их нужно отметить. «Сейчас я испытываю злорадство, я вижу, что во мне есть злорадство, я даю этому место». Достаточно. А потом вы переносите внимание на свои дела, на свое состояние. Для вас ваше состояние должно быть важнее, чем отомстить.
  7. Тело. Прощупывать себя, телесно отмечать границы своего тела, трогать везде, давая уму сигнал: я жива, цела, здорова. Вот рука, вот нога, вот ухо. Все в порядке.
  8. Помощь другим. Только, если можете помочь! Мелкие дела, где вы можете почувствовать свою пользу для других, если имеете возможность, делайте. Сбор бутылок, теплых вещей, вязания сетки, перечисление денег – все это поддерживает ваши более высокие структуры (самоуважение, социальность и др.), которые тоже важны для нашей психики – но только в тех дозах, на которые вы способны, чтобы себе не вредить и не расходовать ценные ресурсы.

© Olga Artemenko

Рекомендации от Анны Шавлюк

По следам вебинара израильского кризисного психолога о первой допсихологической помощи людям в остром стрессе и шоке. В наших условиях это может делать и не психолог, помогайте друг другу. Тут будет краткий конспект от Анны Шавлюк

  1. Не работайте с чувствами. Не время спрашивать о чувствах и выражать их, это будет потом и не с вами. Раскачивание лодки приведет к ухудшению состояния человека. Провокация на плач - тоже нет.
  2. Позаботьтесь о безопасности - своей и человека - от внешней угрозы. Если пострадавший очень агрессивен (это одна из реакций шока), и вы опасаетесь за себя - найдите другого человека, кому помочь.
  3. Найти свою устойчивость, замедлится. Ваша задача - говорить четко, медленно, с паузами. Короткими предложениями. Без лишних умных слов. Не махать руками. Стоять спокойно. Быть мягким и директивным. Вы - сейчас опора для него.
  4. Ваша устойчивость - это ваше тело. Стопы, ось позвоночника, смягченный живот - по возможности. Дыхание - ровное.
  5. Не вступать в споры с человеком. Он может говорить разное, то, что не совпадает с вашим мировоззрением. Орать и ругаться. Не спорьте и не обсуждайте. Идите четко по шагам.
  6. Не пытайтесь уговорить человека "успокоиться и перестать" - у вас или не получится, или будет ухудшение и развитие ПТСР.

Действия пошагово. Протокол.

  1. Контакт - стоять перед человеком.
  • Ты меня видишь? Кивни, если да.
  1. Назваться.
  • Меня зовут ... Я пришел тебе помочь. Не говорите, что вы психолог, психиатр, даже если вы - да, это может спровоцировать ненужную реакцию. Если вы медик - можно.
  1. Как тебя зовут? Возвращаем имя - идентичность.
  2. Куда ты шел, что ты делал, когда ... ? (завыла сирена, начались выстрелы - назовите ситуацию). Соединение событий в одну цепь, возвращение чувства непрерывности жизни.
  3. Повторить за ним ответ - четко и ясно. Дополнить, если знаете ситуацию. Без эмоций и подробностей.
  4. Дать простое задание. Посмотреть номер дома, посчитать людей вокруг и тд. Включение мышления. Могут быть "дурацкими".
  • Помоги мне, мне очень нужно узнать, какой номер у этого дома?
  1. Нормализация.
  • Все твои реакции, которые ты чувствуешь - это нормально. Это нормальные реакции на ненормальную ситуацию.
  1. Если человек в ступоре - застыл и не реагирует, можно пробовать вывести его движением своих рук - не резким. Дать в руки что-то хорошо тактильное, не горячее, можно холодное. Снег, например.
  2. Вот вода, попей. Не совать молча воду, салфетки вытереть слезы - человек должен сам взять - возвращение контроля.
  3. Как раньше справлялся со стрессом.
  • Скажи, у тебя бывали стрессовые ситуации в жизни?
  • Такое в первый раз
  • Да, сейчас так. А не такие сильные, в обычной жизни?
  • Называет
  • Как ты с ними справлялся? Дождаться ответа, помочь вспомнить. Если это не алкоголизм и наркотики - не обсуждать способы. Заедает - ок - пойди поешь. Курит - помочь найти сигарет

Для детей

Книги-раскраски, которые можно распечатать на принтере самому для детей, на разных языках: https://potrzebafantazji.com/bohaterowie/ Иллюстрации: Kenia S. Potepa

Центры психологической помощи в Германии

Обратно на главную страницу

image

** Неразобранное

Украинские психотерапевты в Германии https://www.facebook.com/groups/493851508952952/?ref=share

Дорогие Украинцы! ❤️🇺🇦❤️

У вас есть возможность получить психологическую помощь от психосоциальных консультантов, профессиональных психологов из Украины, говорящих с вами на одном языке (украинский/русский).

✅Консультации оплачены немецкой гуманитарной организацией.

Выбирайте удобный день и время и приходите на встречу ОНЛАЙН на всей территории Германии.

IPSO – это международная психосоциальная организация, которая бесплатно психологически поддерживает тех, кто спасается от войны с 2008 года.

Наш подход позволяет найти в себе силы действовать при любых обстоятельствах, почувствовать облегчение и внутреннее спокойствие. Опираясь на то, что важно и ценно для вас. Мы верим – в любой ситуации, при любых обстоятельствах человек достоин хорошей жизни!

Переходите по ссылке на компьютере:

❗️Если вы с телефона загружайте приложение IPSO care и используйте ваучер для украинцев.

Міжнародна Асоціація людських цінностей (IAHV, Швейцарія) відкрила для всіх українців, які потребують психологічної підтримки, щотижневі БЕЗКОШТОВНІ онлайн-практики.

Зміст практик: Ми будемо разом проходити техніки дихання та розслаблення. Проробимо легку розтяжку для всього тіла.

Очікуваний результат: поліпшення психічного стану, відчуття спокою і гармонії, навички управління стресом і психологічними травмами.

Поліпшення сну і душевного спокою. Для вас ці практики будуть проходити щотижня і ЗАВЖДИ БЕЗКОШТОВНІ.

Початок на найближчий тиждень: 12, 13, 14 липня Час: з 18:00 по 19:30 CEST

Реєстрація обов'язкова за посиланням: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHP6OXYy4GUqbz_AvzIUcD6hekPw5qisK3I0YXA3RXNlIekA/viewform

Google Docs (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHP6OXYy4GUqbz_AvzIUcD6hekPw5qisK3I0YXA3RXNlIekA/viewform) Healing, Resilience and Empowerment Workshop / ЗЦІЛЕННЯ, СТІЙКІСТЬ, ЗМІЦНІННЯ Семінар / ИСЦЕЛЕНИЕ, СТОЙКОСТЬ, РОСТ Семинар HRE Workshop is a low threshold workshop to address psycho-social consequences of conflict and

Последнее время курсируют страшилки про югендамт. По детей, отобранных внезапно и не за что. Учитывая, что эти страшилки бродят в эмигрантской среде не один десяток лет уже, в массе своей это всего лишь именно страшилки, помноженные на невежество.

Что собой представляет югендамт и его основная цель?

  • Защита и поддержка родителей и детей. Ключевое понятие - Kindeswohl - благополучие ребёнка, право на здоровое окружение, право на развитие, право на защиту от физического и психологического насилия.

Югендамт имеет много отделов, это и непосредственная защита от насилия над ребёнком, это и педагогическая помощь, это различные предложения для досуга детей, детские сады, игровые центры, помощь в учёбе, помощь совсем юным родителям, финансовая помощь, возможность научится быть осознанным родителем под присмотром специалистов и многое другое.

Возвращаясь к "отобрали и отправили в детский дом/приёмную семью" Ребёнка могут изъять из семьи здесь сейчас и внезапно только в одном случае - непосредственная физическая или психологическая угроза. Все. Степень угрозы оценивается несколькими сотрудниками.

Когда кто-то рассказывает историю про внезапно и неожиданно, мягко говоря это неправда, это значит, что перед изъятием был задействован югендамт, который принял необходимые действия, чтобы ситуацию исправить в пользу ребенка; были предложены те или иные мероприятия и специалисты. Но родители по какой-то причине были не заинтересованы в сотрудничестве.

От одного анонимного звонка соседей никто детей не забирает. Отреагировать обязаны, проверить обязаны, убедиться и если все в порядке, извинятся за беспокойство и на этом все.

Не впадайте в панику и не верьте всем историям подряд. Родителем быть непросто, всего знать невозможно, иногда мы перегораем, иногда чувствуем, что не справляемся и очень часто боимся признаться, даже самим себе, что нам нужна помощь. Воспользуйтесь такой возможностью, если есть потребность, это не стыдно, но больше говорит о родителе как об ответственном взрослом.

Права детей в сжатой форме:

  1. Все дети имеют равные права
  2. Дети имеют право на здоровую жизнь, безопасность и не страдать от нужды
  3. Дети имеют право получить образование, соответствующее их потребностям и способностям
  4. Дети имеют право играть, отдыхать и заниматься творчеством
  5. Дети имеют право высказывать свое мнение по любому вопросу затрагивающему их и говорить то что они думают
  6. Дети имеют право на защиту от насилия, жестокого обращения и эксплуатации
  7. Дети имеют право на доступ к информации
  8. Дети имеют право на уважение их частной жизни
  9. Дети имеют право на особую защиту во время войны и при бегстве от войны
  10. Дети с особенностями развития имеют право на особую поддержку и заботу, для того чтобы они могли активно участвовать в жизни

Facebook (https://www.facebook.com/groups/718925522598800/permalink/810293530128665/?fs=e&s=cl) Log in or sign up to view See posts, photos and more on Facebook.

Дорогие Украинцы! ❤️🇺🇦❤️ У вас есть возможность получить психологическую помощь от психосоциальных консультантов, говорящих с вами на одном языке (украинский/русский). ✅Консультации оплачены немецкой гуманитарной организацией.

Выбирайте удобный день и время и приходите на встречу ОНЛАЙН на всей территории Германии.

IPSO – это международная психосоциальная организация, которая бесплатно психологически поддерживает тех, кто спасается от войны.

Наш подход позволяет найти в себе силы действовать при любых обстоятельствах, почувствовать облегчение и внутреннее спокойствие. Опираясь на то, что важно и ценно для вас. Мы верим – в любой ситуации, при любых обстоятельствах человек достоин хорошей жизни!

Переходите по ссылке на компьютере:

❗️Если вы с телефона загружайте приложение IPSO care и используйте ваучер для украинцев.

Helpline Ukraine – це проект Федерального міністерства у справах сім’ї, людей похилого віку, жінок та молоді (BMFSFJ) спільно з Nummer gegen Kummer e.V. та за підтримки Deutsche Telekom.

image

WEMAYHELP 2.0 @health_me_up_club – міжнародний волонтерський проект з надання безкоштовної експертної допомоги у психологічній, фізичній та духовній сферах життя.

Понад 40 експертів у форматі онлайн-сесій безкоштовно допоможуть впоратися з переживаннями, досвідом, що травмує, тривалим стресом. Допомагаємо всім, хто готовий прийняти допомогу.

Працюємо у 3 напрямках:

✔️Психологи – допомагають впоратися з тривогою, страхом, панікою, відчуттям провини, сорому, “синдромом того, хто вижив”, образою, ненавистю;

✔️Коучи – вирішують питання самореалізації, підкажуть, як вибудувати плани на кожен день та на майбутнє, знайти точки опори, нові цілі та смисли, повернути працездатність та ефективність;

✔️Тілесні практики – допомагають впоратись із фізичними реакціями організму на тривалий стрес.

Ви самостійно обираєте відповідний напрямок, експерта та час. Сесії зі спеціалістами проходять онлайн із відео. Докладніше про платформу

Запис на сесію, консультації з будь-яких питань:

Інстаграм https://www.instagram.com/health_me_up_club/?hl=uk Тут можна вибрати спеціаліста з візиток в актуальному.

Поддержать украинцев: искусство, помощь, поддержка: https://artdopomoga.com/

Дорогі українці! Наш проєкт «Соціально-психологічна підтримка українців в Німеччині» - це благодійна активність українських та німецьких психологів, які прагнуть допомогти всім, хто в наслідок війни вимушений був покинути Україну. Наша команда професійних психологів-волонтерів, які небайдужі до Вас та можуть підтримати вас в складний час. Ми безкоштовно надаємо індивідуальні консультації для дорослих, дітей та підлітків та працюємо в групах підтримки. Якщо ви:

  • відчуваєте стрес та вам важко з ним впоратись
  • вас супроводжують негативні емоції, ви відчуваєте страх, тривогу, злість і ви хочете позбутись них
  • вам потрібно поспілкуватись з кимось, хто вас зрозуміє та підтримає
  • вам важко зрозуміти як жити далі та куди рухатись, на що спиратись
  • ви не знаєте, як себе реалізувати, як повернути активність та ефективність
  • маєте ускладнення у взаємодії з вашими близькими та оточуючими
  • хочете допомогти своїй дитині, але не знаєте як

То наш проєкт саме для Вас! Зателефонуйте нам або напишіть і ми обов’язково допоможемо Вам!

Психологическая помощь.

  1. Горячая линия для женщин, пострадавших от насилия (укр/рус/англ.) от Министерства по вопросам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи

+49 8000 116 016 www.hilfetelefon.de

  1. Горячая линия для детей, пострадавших от сексуального насилия (укр/рус/англ.) от Министерства по вопросам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи +49 800 22 55 530
  2. Бесплатная психологическая помощь травмированным войной детям от фонда Маши Ефросининой https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAhuuZhLEK1S1SQW9t4HlldngRE32BeK0bBkn1_buG_WIcEw/viewform
  3. Безкоштовна медична та психотерапевтична допомога (онлайн) постраждалим під час війни https://www.medflex.de/help-ukraine
  4. Латвийская ассоциация психотерапевтов помогает бесплатно. Консультации на русском онлайн. Отвечают в течении суток, сразу дают психолога. psyhelp@psihoterapija.lv
  5. Волонтери допоможуть знайти психолога чв Німеччині https://psychological-help-ua.notion.site/psychological-help-ua/85c2d8157eb742ec99e9c303bca6d03f
  6. Безкоштовний, дистанційний онлайн-сервіс для українських родин, які потребують медичної та психологічної допомоги. https://www.kaf-assist.org/
  7. Психологічна допомога українцям під час війни https://t.me/PsihologDopomogaWarInUa2022
  8. Ipso care (укр / рус) - психологическая помощь онлайн https://ipso-care.com/start.html
  9. Не знаю инстаграм или телеграм Галина Назаренко семейный психолог vash__psycholog_tyt

психологи других стран на русском

Наталія Джонсон +351965247280 Маргарита Мелехова +420773698184 Ирина Березовская -Патсай +48508636711 Елена Георгієва +359886972496 Андрей Василенко +375 (44)7902999 (взрослые) Ирина Санотава +375447266241 Лена Громова +375297433455 Анна Гончаренко +375296896360 Алена Прямкова +375297238522 Олександр Сержанович +375295608002 Светлана Зверева +375295616653 Елена Рімша +375297185021 Наталья Кулицкая +375447915502 Глеб Сохненко +375293030010

Психологи Украины (україномовні и русскоязычные):

Татьяна Строгаль 0967840869 (підлітки та дорослі) Олена Яремчук 0637532949 (дорослі) Людмила Кіричук 095 2028777 (дорослі/діти) Сергій Пенцак 0681387261 (дорослі) Світлана Носенко 0661465259 (дорослі) Світлана Сарасвати 0503133431 (дорослі) Алла Оніщенко 0503862904 (дорослі) Галина Кваша 0967374640 ( російськомовна українка - дорослі) Наталія Обушна 0674444884 (дорослі) Анастасія Маркелова 0503349686 (російськомовна українка - дорослі, дзвонити у мессенджери) Вікторія Кірюхіна 0964403001 (підлітки, дорослі) Іванна Матросова 0668384640 (дорослі) Інна Гордієнко 0938493384 (дорослі) Аделіна Соколова 0661432188 (діти від 9 років та дорослі) Сергій Бєляєв 0675070226 ( підлітки та дорослі) Марина Степанченко 067 5959517 (підлітки 16+ та дорослі) Оксана Лященко 0672540002 (підлитки та дорослі) Елена Михайловская 0939204996 Людмила Добровольська 0679349407 Ганна Колісниченко 0501689102 Марина Козуненко-Бойко 0676762233 Оксана Морголич 0951414495 Олена Аксенова 0502006135 Ольга Сахно 0505835840 Світлана Костюкова 0501459714 Анна Микитчук 0932505520 Лада Куцевалова 0962939063 Валентина Харченко 0962939063 Людмила Хабло 0662660756 Світлана Семкина 0962740025 Маша Кара 0633771137 Елена Галушка 0958099595 Елена Арсирий 0504864878 Елена Нат 0509865931 Наталья Трояновская 0997665636 Ольга Липинчук 0939175080 Светлана Неборачко 0677018238 Анастасия Ковбасюк 0637237426 Оксана Прокопенко 0968111142 Дмитро Білоус 0952222261 Вікторія Гвоздкова 0639313321 Сергій Васалатій 0634731000 Тамара Микитенко 0672207455 Оксана Писарева 0509323023 Тетяна Сис 0679090314 Лина Дудник 0679805001 Екатерина Буракова 0934107785 Ірина Толстякова 0967908786 Марія Флерко 0639951633 Оксана Климчук 0675580029 Наталія Ганенкова 0975338676 Олена Воропаєва 0975018851 Діана Карабан 0674669378 Міла Третяк 0673278076 Наталія Буракова0951343645 Катерина Овсієнко 0932170410 Ольга Сичкина 0956165343 Наталья Кархалева 0688899620 Лариса Михайленко 0956065897 Ігор Забута 0964475206 Наталія Бочкор 0677299295 Інна Потапова 0505274010 Тетяна Петрюк 0976645319 Катя Тарасюк 0503821509 Наталія Кущ 0953847953 Олена Лисенко 0934697926 Вікторія Савуляк 0974486698 Наталія Давидова 0675058120 Тетяна Нестеренко 09084329800 Валентина Голінська 0672882408 Ольга Плахотникова 0958495663 Вікторія Бардаченко 0504200050 Оксана Малюк 0995605502 Анжела Гришина 0675893094 Анна Москалець 0635842246 Наталія Старкова 0636801877

Список израильских русскоязычных психотерапевтов, готовых оказать бесплатную психологическую помощь онлайн жителям Украины, пострадавшим от военного вторжения:

Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер) Ольга Шабанов: +972-52-6658977 Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм) Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер) Лина Глузман cbt: +972-52-3650485 Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер) Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап) Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер) Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап) Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап) Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер) Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер) Анна (семейный психолог): +972-52-2904954 Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575 Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489

Google Docs (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAhuuZhLEK1S1SQW9t4HlldngRE32BeK0bBkn1_buG_WIcEw/viewform) Психологічна допомога для дітей Якщо ваша дитина отримала сильну психоемоційну травму через те, що стала свідком бойових дій, і ви бачите різке порушення

Alexianer Klinik Krefeld Eingang Oberdießemer Straße 136, 47805 Krefeld

image

Психологическая помощь детям.

  1. Інформаційний комікс із порадами для діток і їхніх близьких. https://mon.gov.ua/ua/news/poradi-vid-zahisnika-ukrayini-mon-rozrobilo-informacijnij-komiks-dlya-ditej-u-voyennij-stan
  2. За підтримки МОН педагоги та дитячі психологи створили телеграм-канал «Підтримай дитину». https://t.me/pidtrumaidutuny
  3. Серія матеріалів від МОН і відомого дитячого психолога «Психологічна турбота від Світлани Ройз» https://mon.gov.ua/ua/news/mon-zapuskaye-informacijnu-kampaniyu-pro-te-yak-zaspokoyiti-ditej-pid-chas-vijni

Міністерство освіти і науки України (https://mon.gov.ua/ua/news/poradi-vid-zahisnika-ukrayini-mon-rozrobilo-informacijnij-komiks-dlya-ditej-u-voyennij-stan) Поради від захисника України: МОН розробило інформаційний комікс для дітей у воєнний стан Міністерство освіти і науки розробило інформаційний комікс для дітей у воєнний стан – це збірка інформаційних порад для

Психологическая поддержка для детей и подростков